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配资好评配资门户吐纳节奏以柔和缓慢为妙

炁体源流段落：

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住氣兼行氣法

訣曰'調炁减息,其功稍遲,若住炁兼行炁，其功倍也。住炁者，候神安和，久而寧帖，因而住之,至於極者爲行通。每候鷄鳴前至寅時，可行五七通，渐渐加至十通，或作意漸增之，意炁俱定即定，恬自極初可以鼻進，數息便住，至極有益無損，甚微妙也。

译：诀：“若只调息减息，功效较慢；若能住气兼行气，则功效倍增。”住气法，待心神安定平和，气息久渐宁帖，便顺势住气（闭息）。闭息至极处，则转为行气（导引）。修炼时辰，每日鸡鸣前至寅时（凌晨3~5点），可行气5~7遍，渐增至10遍。若心念专注，亦可随功夫加深而增加次数。初学之时，可先以鼻缓缓吸气，默数呼吸次数，随即住气（屏息），直至极限。此法唯有增益，毫无损害，长久修习，自能体会其中精微玄妙之处。

每住息之時，須候常喘息,出了便住，此名外炁不忤。亦須先净一室，擇其良友專數其息，

此要漸漸增多也。

译：每次练习闭息时，需等待自然呼吸平稳后（呼尽气息），再开始闭息——这样外界的杂气便不会干扰修炼。此外，需先打扫一间清净的屋子，选择心性相合的同伴一起静修，专注默数呼吸次数。闭息的时间要循序渐进地延长。

如此行减息之道，功倍速成

陰符經曰'絕利一源，用師十倍。

译：照这样修炼闭息减息的法门，功效可事半功倍。正如《阴符经》所说：'断绝杂念，专守一窍，功效胜过寻常十倍。'

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其慎者，吐引大奔。初修之士故未免也,不得不慎，其奔吐宜慎之爲妙。

不慎者，忽有内傷,心見反損也。仙經曰'出微微人綿綿，明至理自通玄。

译：修炼时要格外谨慎的是——急促吐纳与气息狂奔（过度换气）。初学之人难免犯此错误，必须万分小心，吐纳节奏以柔和缓慢为妙。若不慎失控，可能导致内气损伤，反而损耗心神。

正如《仙经》所言：'呼气要微细如游丝，吸气要绵长似春蚕'——明白此中至理，自然能通达玄妙境界。

大君曰'住炁可以通百關，除堅滯，治萬病，導元炁。

修行人住熙，若園人灌畦，一滿而水通，百脉衆物皆滋也，一炁而靈變萬神，三丹俱王，

故言要在導乎元炁。

译：大君说：'闭息行气之法能够疏通全身经络，化解气血淤堵，治愈各类疾病，引导先天元气。修行者练习闭息，就像园丁浇灌菜畦——只需灌满一处，水流自然通达四方，令百脉通畅、周身滋润。当一炁（先天能量）灵动变化时，万千神识随之觉醒，上中下三丹田同时激活。因此修行的核心要诀，就在于引导这先天元气的运行。'

若百關通則减息，元炁隨意自開，津路流注，元炁與津液所及之處，先化爲髓,永不壞也。

《中黃經》曰'蒸筋曝骨達諸關，握固漸通,開百竅。百竅關連總有神，由子軀除歸我身。

怡然得達自明真，自明之道永長存。故不壞矣。炁初時則覺遍身微熱，此是元炁充滿四

肢，盈溢百竅，故曰在此應也。即須握固，運入三丹田。三丹田出，故流遍於身,通於

百神，可使毛髪躑躅（zhizhu），容貌光芒,顏如處女。仙經曰'無一毛不通於炁，無一節不住於神。此是煉骨法，久久集之，則金髓玉骨長生仙矣。

译：当全身经络畅通后，呼吸自然减缓，元气随心意自由流转，津液（唾液）沿经脉运行。元气与津液所到之处，会先转化为“髓”（高级生命能量），使肉身永不衰败。

《中黄经》说：“蒸炼筋骨，透达周身关窍；握固调息，渐通百脉诸穴。百窍相连皆有神灵主宰，净化凡躯，归返真我。心神怡然，自悟真道；明悟真道，方能永恒不灭。”

因此，肉身可臻至不坏境界。修炼初期，会感觉全身微微发热，这是元气充满四肢、充盈百窍的征兆，称为“应验”。此时应立即握固（拇指按掌心，余四指紧握），将元气引入上、中、下三丹田。待三丹田能量满溢，元气便流布全身，通达百神，甚至能使毛发润泽、肌肤透亮，容颜如少女般焕发青春。《仙经》云：“无一毛孔不通元气，无一处关节不驻神灵。”这便是“炼骨”的至高法门。若能持之以恒地修炼，终能使骨髓如金、骨骼如玉，成就长生不老的仙体。

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大君曰'减息住炁，以無息爲常，定炁爲功。若猶减息則功遲，若專住炁則難得至於無息。若通百關，兼行炁减息，則元炁自然充盈，其功速倍而成矣。元炁全身以不舉不動爲頭，以不出不入爲足是也。泯其萬境，息此六情，普洗煩心，祛滌諸想。

译：大君说：'修炼呼吸的关键，在于逐步减少呼吸频率（减息）并保持气息内敛（住炁），最终达到自然无息的恒定状态，以稳定内气（定炁）为根本功夫。若只单纯减少呼吸，进步会很缓慢；若一味强行闭气，又难以真正达到无息境界；唯有先打通全身经络（通百关），同时配合导引行气和呼吸调节，才能使元气自然充盈，事半功倍。元气运行的奥妙在于：心神如如不动是根本（不举不动为头）气息归根不随外境是圆满（不出不入为足）

达到此境界时：

能超越一切外境干扰，平息眼耳鼻舌身意六根的扰动，彻底净化心中杂念，清除所有妄想执著'

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